Uma receita rápida, saudável e deliciosa que vai matar sua vontade de doce sem culpa!

Você ama chocolate, mas quer manter a alimentação saudável? Esse bolo de chocolate fit com aveia é a solução ideal! Além de delicioso e fofinho, ele é feito com ingredientes simples, sem farinha branca, sem lactose e sem açúcar refinado. E o melhor: fica pronto em apenas 3 minutos no micro-ondas!

✅ Por que esse bolo é uma escolha inteligente?

Esse bolinho é perfeito para:

• Lanches saudáveis no dia a dia
• Sobremesas rápidas sem sair da linha
• Pré ou pós-treino, por ser rico em energia boa
• Quem está fazendo reeducação alimentar ou seguindo dieta sem lactose/açúcar

Com aveia e banana como base, ele é fonte de fibras, tem baixo índice glicêmico e ainda traz saciedade com sabor.

🍫 Ingredientes

• 1 banana madura amassada
• 1 ovo
• 2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
• 1 colher (sopa) de cacau 100% em pó (ou alfarroba)
• 1 colher (chá) de fermento químico
• Canela a gosto (opcional)
• Gotas de chocolate 70% ou nibs de cacau (opcional)

👩‍🍳 Modo de preparo

1. Em uma tigela, amasse bem a banana.
2. Adicione o ovo, a aveia, o cacau e a canela. Misture tudo até ficar homogêneo.
3. Acrescente o fermento por último e mexa suavemente.
4. Coloque a massa em uma caneca grande ou ramequim untado.
5. Leve ao micro-ondas por 2 a 3 minutos, dependendo da potência do aparelho.
6. Retire com cuidado, espere amornar e finalize com o que preferir: pasta de amendoim, mel 100%, frutas ou mais cacau.

💡 Dicas extras

• Se quiser mais cremosidade, acrescente 1 colher de sopa de iogurte natural à massa.
• Para quem quer mais proteína, adicione 1 scoop pequeno de whey sabor chocolate.
• Pode ser feito no forno: asse por 15 a 20 minutos a 180°C.

🥄 Sugestões de cobertura saudável

• 1 colher (sopa) de iogurte natural com cacau
• Pasta de castanha ou amendoim sem açúcar
• Mel com chia
• Banana caramelizada na frigideira com canela

🧠 Benefícios nutricionais

• Banana: fonte de energia e potássio
• Aveia: ajuda no controle da glicemia e melhora o trânsito intestinal
• Cacau 100%: antioxidante e melhora o humor
• Sem açúcar refinado: ideal para quem está controlando o peso ou o consumo de doces

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